운동할 때 심박수를 측정하는 것은 단순한 숫자 체크가 아니라, 자신의 운동 강도를 조절하고 건강 상태를 파악하는 중요한 지표가 된다. 특히, 심박수는 심폐 건강과 체력 수준을 반영하며, 운동 목표에 맞게 조절하면 효율적인 트레이닝이 가능하다.이번 글에서는 심박수의 개념, 운동과의 관계, 목표 심박수 설정 방법, 심박수 회복 능력, 그리고 심박수 트래킹의 중요성에 대해 자세히 알아보자. 1. 심박수란?심박수(Heart Rate)는 **1분 동안 심장이 뛰는 횟수(bpm, beats per minute)**를 의미한다. 일반적으로 운동 중 심박수는 신체 활동의 강도를 반영하며, 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 다르게 나타낸다.심박수는 크게 다음과 같이 구분할 수 있다.안정 시 심박수(Resting Hea..
