모든 운동의 기본이 되는 코어 근육 운동

다이어트를 하거나 근육을 키우기 위해 웨이트 트레이닝을 많이 하고 있습니다. 하지만, 기본도 없이 무턱대고 헬스장에 있는 기구를 마음 껏 사용하다가는 자칫 잘못된 결과를 가져올 수 있습니다. 이를 위한 기본 개념으로 코어 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. :) 무슨 소리인가요? 코어(Core)란 우리 몸의 중심부를 뜻하기도 하는데요 몸의 중심인 척추와 골반을 흔들리지 않게 지지해주고 균형을 잡아주는 근육을 코어 근육이라고 부릅니다. 코어근육에는 크게 4가지의 종류의 근육이 있습니다. 1. 다열근(Multifidus) ​다열근은 허리 가장 심층부에 위치한 척추 바로 옆에 있는 근육입니다. 척추의 안정성을 도모하는 역할을 하고 몸의 움직임이 시작하기 직전에 가장 먼저 동원되는 근육입니다. ​ 2. 복횡근(..
일상이야기 2019. 7. 28. 00:21
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